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13 hábitos para llevar una vida sana.

5 abril, 2018
13 hábitos para llevar una vida sana. vida sana

Es importante amarse a uno mismo, y para eso, debemos cuidar nuestro cuerpo y mente llevando una vida sana. Propongo que empieces a hacerlo adquiriendo 13 hábitos muy sencillos.

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1. Desayuno diario. Se ha comprobado que las personas que se alimentan por la mañana asimilan más vitaminas y minerales, y menos grasas y colesterol.

2. Añada los peces y los Omega-3 a su dieta. Lo ideal es hacerlo dos veces por semana. Además de ser buenas fuentes de proteína, ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas.

3. Duerme por lo menos 7 horas cada noche (Difícil). Es necesario tener buena salud mental y bienestar emocional. No descansar lo suficiente puede traerle recuerdos, problemas de aprendizaje y razonamiento.

4. Procure tener una vida social activa. La falta de interacción social puede causar que sus niveles de serotonina disminuyan (que controlan su estado de ánimo).

5. Haga ejercicio. Algunos de los beneficios de practicar actividades físicas incluyen el control de peso corporal, mantener sus músculos y huesos sanos, reducir el riesgo de hipertensión arterial, cardiopatía y diabetes, y promover su bienestar emocional.

6. Preocúpese por su higiene dental. Algunos estudios sospechan que la bacteria que produce la placa dental entra en el torrente sanguíneo, lo que puede afectar el corazón.

7. Tenga un hobby, un pasatiempo. Esto le ayudará a “desconectar ” de sus obligaciones y vivir más relajado.

8. Cuide su piel. La mejor manera de hacerlo es evitar la exposición al sol o de otra manera, usando protectores solares altos.

9. Consuma frutas y verduras. 5 las porciones diarias reducen las ocasiones de tener cáncer, mejoran memoria, promueven buena salud del corazón, consolidan el sistema inmune, y luchan muestras de la edad.

10. Beba agua y leche. El agua es esencial para mantener sanos nuestros órganos vitales, mientras que la leche es muy necesaria para tener huesos y dientes fuertes.

11. Beba té.  Algunos estudios han encontrado que mejora la memoria y previene el cáncer y las enfermedades cardíacas.

12. Salga a caminar a diario. Es la manera ideal de incorporar el ejercicio físico en su vida fácilmente.

13. Planifica tu vida. Nunca es malo llevar una vida organizada. Esto le permitirá encontrar tiempo para cuidarse.

 

Sugerencias (Suggestions)
13 hábitos para llevar una vida sana: http://bit.ly/2q8Gs0f
La Importancia de que comer sano: http://bit.ly/2GE5b76
Receta de sepia en salsa de marisco: http://bit.ly/2uSTaVM
Receta para croquetas de bacalao: http://bit.ly/2GAdMY9
Pestiños receta con sabor a Pascua: http://bit.ly/2q8PFow
muslos de pollo rellenos de tocino: http://bit.ly/2Ix6hOg
Receta de Pescado al horno: http://bit.ly/2q915JH
Habichuelas con Dulce: http://bit.ly/2JpKTvw
Torta Triple Sabor: http://bit.ly/2JpKTvw